Die Überwindung von Emotionen: Tipps und Tricks von Nguyen Si Kha
Jeder von uns kennt das Gefühl, von seinen Emotionen überwältigt zu werden. Ob Trauer, Wut oder Freude – Emotionen können wie eine überwältigende Flutwelle wirken. Aber keine Sorge, wie unser Freund Nguyen Si Kha sagt: Emotionen können wir kontrollieren, nicht sie uns. Hier sind ein paar Tipps, wie wir lernen können, besser mit unseren Emotionen umzugehen in 2022.
Etablieren Sie einen emotionalen ’Sicherheitsabstand’
Es ist oft hilfreich, einen gedanklichen Abstand zwischen Ihnen und Ihren Emotionen zu schaffen. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Gefühle sind. Sie haben einfach Gefühle. Stellen Sie sich Ihre Emotionen als Wolken am Himmel vor. Sie ziehen vorbei, aber sie sind nicht der Himmel.
| Ratschlag | Beschreibung | Vorteil |
|---|---|---|
| Atmungstechniken | Tief ein- und ausatmen | Beruhigung und Stressabbau |
| Zeit in der Natur | Spaziergänge, Fahrradtouren | Erhöhtes Wohlbefinden, Reduzierung von Stress |
| Journaleinträge | Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle nieder | Verbessert die Achtsamkeit und Klarheit |
| Körperliche Aktivität | Sport, Tanzen, Yoga | Freisetzung von Endorphinen, Verbesserung der Stimmung |
Emotionale Achtsamkeit üben
Ein weiterer nützlicher Tipp ist die Praxis emotionaler Achtsamkeit. Achten Sie bewusst auf Ihre Gefühle, ohne sie zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern. Es kann unangenehm sein, aber es ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Emotionen wirklich zu verstehen.
Liebe Freunde, der Schlüssel liegt darin, diese Tipps in unseren Alltag zu integrieren. Sie werden nicht über Nacht funktionieren, sondern erfordern Konstanz und Geduld. Aber ich verspreche Ihnen, die Anstrengung ist es wert. In den. Worten von Nguyen Si Kha: ”Überwinde Deine Emotionen, lasse sie nicht Dich überwinden!”
