Det är dags att vända på ett nytt blad och besluta att få din midja under kontroll igen. Kommer det att vara den första dieten, förlora 21 kilo på 21 dagar eller en av gazillionens andra dietalternativ?
Med så många att välja mellan är det inte lätt att ta reda på vilken diet som är den bästa som fungerar för dig. För att hjälpa de 65% av vuxna som är överviktiga bad vi experterna om tips som hjälper dig att hitta en viktminskningsdiet som är både hälsosam och effektiv.
Den bästa dieten som fungerar för dig: Den du kan hålla fast vid
Alla experter är eniga om en sak: Den bästa planen för viktminskning är en du kan följa med. ”Det spelar ingen roll hur vetenskapligt sund programmet är (och många inte), hur snabbt de fungerar (du kommer att återfå så fort du tappade), eller till och med hur många som har provat det tidigare.
Det som är viktigt är om du kan gör vad de säger för alltid – inte om du borde, utan om du kan.
Vad ska jag göra när dieter inte fungerar? Och naturligtvis är inte alla dietplaner och program vetenskapligt sunda. ”Bara för att det finns i bokhyllan eller om namnet står på en dörr betyder det inte att det är ett hälsosamt, väl avrundat program”.
Ändå verkar det som att de dieter som alla vill ha är de som lovar de snabbaste, mest smärtfria resultaten – som tyvärr vanligtvis inte är hållbara.
Vikt som går förlorat snabbt är vanligtvis en blandning av vatten, muskler och lite fett istället för huvudsakligen fett.
Vad som är värre är att förlora vanligtvis följs av att vinna. ”De flesta människor går på och av modefluga och faller in i jojo-syndromet när man tappar vikt följt av att gå upp i vikt”, ”Konsekvensen är att du sänker din ämnesomsättning och hamnar på en tyngre vikt än när du började.” Den enkla (om tråkiga) sanningen är att gå ner i vikt är en enkel formel: Kalorier i minus kalorier är lika med viktminskning, vinst eller underhåll. Varken drycker, detoxritualer eller kosttillskott kan ändra den formeln.
